Objawy uzależnienia od smartfona

29 marca, 2017
 |  Jeden komentarz
O uzależnieniu się od smartfona pisałem na
blogu już kilka razy. Dziś kolejny tekst na ten temat, spowodowany
tym, że … ponownie stałem się właścicielem smartfona. Na
szczęście, staram się używać go wyłącznie do pracy (testowanie
stron WWW) oraz do nawigacji po mieście. Czasem korzystam z
aplikacji Wunderlist, by zapisać ważne dane i rzeczy do zrobienia.
Poza tymi sytuacjami, telefon jest wyłączony i staram się na nim
nie instalować aplikacji. Około 90% procent osób w krajach
rozwiniętych, posiada swojego smartfona. 

U wielu osób jest on
przyczyną uzależnienia.
Telefony są coraz nowocześniejsze (ten, który
kupiłem, ma podobną moc, co mój laptop, z którego korzystałem
jeszcze nie dawno) i niestety, ale producentom zależy na tym, byśmy
używali je cały czas. Patrząc na ludzi wokół, często się to
udaje. Statystyki pokazują, że 67% użytkowników smartfonów
sprawdza je, nawet, gdy nie zadzwonią. Coraz częściej pojawia się
u nas lęk tego, że przez brak dostępu do telefonu, stracimy jakąś
ważną wiadomość. Znam osoby, które cały czas zerkają na ekran
telefonu.

Jakie są objawy uzależnienia od telefonu?

Badania wskazują na to, że uzależnienie może
przypominać objawy towarzyszące na przykład uzależnieniu od
hazardu.
Poniżej przedstawiam kilka objawów uzależnienia
– jeśli dotyczy Cię około 4 z nich, może to oznaczać, że jesteś
uzależniony od smartfona i pora zastanowić się, czy coś trzeba z
tym zrobić.
  • Używasz smartfona coraz częściej
  • Masz problem z ograniczeniem korzystania ze
    smartfona
  • Wykonujesz różne czynności, jednocześnie
    używając telefonu
  • Wyłączenie smartfonu prowadzi u Ciebie do stresu
    i przygnębienia
  • Używając telefonu, tracisz wrażenie upływu
    czasu.
  • Znajomi lub pracodawca zwracają Ci uwagę na to,
    że za dużo korzystasz z telefonu
  • Masz potrzebę zmiany telefonu na lepszy model i
    instalujesz coraz więcej aplikacji.
  • Czujesz się źle, gdy nie masz dostępu do
    Internetu. Gdy zostawisz telefon w domu, wracasz się po niego.

Brak telefonu wiąże się z takimi uczuciami,
jak: 
  • Gniew
  • Napięcie
  • Depresja
  • Rozdrażnienie

Objawy fizyczne uzależnienia od telefonu

Nadmierne używanie telefonu, powoduje wiele
negatywnych objawów fizycznych. Część z nich to zupełnie nowe
choroby.
  • Suchość oczu
  • Ból spowodowany nieprawidłową pozycją przy
    korzystaniu ze smartfona
  • Pieczenie i swędzenie oczu
  • Rozmyte widzenie
  • Zmęczenie wzroku
  • Problemy z kręgosłupem

Lekarze są zaniepokojeni wadami postawy, które
wykształcają się przez długie patrzenie w dół, na ekran
telefonu.

Zwiększone narażenie na zakażenia bakteryjne.

Większość uzależnionych osób korzysta ze
smartfona w ubikacji, co prowadzi do pojawienia się na jego obudowie
bakterii E.coli. Mogą one być przyczyną gorączki, wymiotów i
biegunki.
Bardzo groźną bakterią znajdującą się na
smartfonach, jest także MRSA.
Może ona powodować bolesne wrzody, a także zagrażające zdrowiu infekcje kości,
stawów i płuc. Z tego powodu, nie wolno dawać telefonu małym
dzieciom.

Wypadki samochodowe

Człowiek nie ma tak podzielnej uwagi, by
jednocześnie pisać sms i kierować samochodem. Badacze są zdania,
że jednoczesne
kierowanie i patrzenie w ekran, jest równie
groźne, co jazda po alkoholu.

Pogorszenie płodności

Telefony są źródłem promieniowania, a jeśli
używamy je cały czas, mogą prowadzić do pogorszenia jakości
spermy i trudności z poczęciem dziecka.

Efekty psychologiczne i zaburzenia snu

Smartfony wręcz prowokują użytkowników do
korzystania z nich nawet w nocy – przecież nie ma nic lepszego, niż
przejrzenie newsów przed snem.
Niestety, ale korzystanie z telefonu przed snem,
może prowadzić do bezsenności.
Jasne światło pogarsza jakość snu.
Smartfon nie ułatwia zasypiania – wręcz
przeciwnie, pobudza mózg do pracy.
Działa tak jasne światło, które jest emitowane
przez ekran, oraz potrzeba angażowania się w to, co robimy na
ekranie. Aplikacje typu Flux niewiele pomagają. 
Inne objawy psychologiczne, to:
  • Depresja
  • Zachowania kompulsywne
  • Problemy z relacjami
  • Gdy korzystasz ze smartfona, osoby w Twoim
    otoczeniu wiedzą, że nie poświęcasz im swojego zaangażowania.
  • Przygnębienie
  • Im więcej używasz smartfona, tym bardziej jesteś
    narażony na przygnębienie, gdy zostawisz go w domu.

Czy jestem uzależniony od telefonu?

Jeśli pojawiła się u Ciebie taka myśl, jest
prawdopodobne, że jesteś uzależniony. Warto porozmawiać o tym z
innymi osobami lub ze specjalistą.
  • Zastanów się, czy spędzasz przed ekranem
    telefonu dłużej, niż Ci się wydaje? W tym celu możesz
    zainstalować aplikację.
  • Czy zamiast pracować lub zająć się rodziną,
    patrzysz się w ekran telefonu? Czy przeszkadza Ci on w różnych
    czynnościach?
  • Czy komunikacja przez smartfona zajmuje Ci więcej
    czasu, niż kontakt z realnymi osobami?
  • Czy każdego dnia spędzasz przed ekranem coraz
    więcej czasu?
  • Czy masz wrażenie, że telefon pochłania zbyt
    dużo Twojej uwagi i chciałbyś się od niego odłączyć?
  • Czy budząc się, bierzesz do ręki smartfona i
    masz go przy sobie, gdy zasypiasz?
  • Czy spędzasz cały dzień, kontaktując się
    przez telefon?
  • Czy korzystasz z telefonu mimo tego, że czekają
    na Ciebie znacznie ważniejsze zajęcia?
  • Czy telefon przerywa Ci ważne czynności?
  • Czy czujesz się zaniepokojony, gdy nie masz
    swojego urządzenia pod ręką?
  • Czy starasz się zawsze mieć telefon od ręką i
    poważnym problemem jest dla Ciebie na przykład jego brak?
  • Czy podczas posiłku korzystasz ze smartfona? Czy
    miałeś problemy w pracy, związane z korzystaniem ze smartfona? Czy
    zanim wyjdziesz z domu, upewniasz się, że masz naładowaną
    baterię?
  • Czy gdy telefon zadzwoni, odczuwasz konieczność
    sprawdzenia powiadomienia?
  • Czy sprawdzasz telefon kilkadziesiąt razy
    dziennie, tylko po to, by na przykład obejrzeć newsy?

Wszystkie te objawy, mogą oznaczać, że jesteś
już uzależniony i warto podjąć jakieś działania, w celu
pozbycia się tego nałogu.
Tagi: , ,