Trudności z
zasypaniem, zwane też jako bezsenność, to częsta dolegliwość.
Jeszcze nasze prababcie nie miewały tego typu dolegliwości, gdyż
ludzie kładli się i wstawali zgodnie z rytmem przyrody. Dzisiejsza
dieta, ciągły stres oraz styl życia opierający się na pracy przy
sztucznym oświetleniu, oraz nadmiar bodźców, które pobudzają
mózg, wtedy kiedy powinien się wyciszyć, powoduje, że jest nam
trudno zasnąć. Dodatkowym stresorem jest praca na zmiany, która
zupełnie wybija nas z rytmu dobowego.
zasypaniem, zwane też jako bezsenność, to częsta dolegliwość.
Jeszcze nasze prababcie nie miewały tego typu dolegliwości, gdyż
ludzie kładli się i wstawali zgodnie z rytmem przyrody. Dzisiejsza
dieta, ciągły stres oraz styl życia opierający się na pracy przy
sztucznym oświetleniu, oraz nadmiar bodźców, które pobudzają
mózg, wtedy kiedy powinien się wyciszyć, powoduje, że jest nam
trudno zasnąć. Dodatkowym stresorem jest praca na zmiany, która
zupełnie wybija nas z rytmu dobowego.
Bezsenność może mieć
tysiące innych powodów – należą do nich wieczorne ćwiczenia,
nadmiar kofeiny w ciągu dnia, zbyt duża ilość spożywanego
pokarmu, która podnosi poziom kortyzolu oraz glukozy we krwi też
mają wpływ na nasz sen. Bezsenność może być także spowodowana
przez niektóre leki.
tysiące innych powodów – należą do nich wieczorne ćwiczenia,
nadmiar kofeiny w ciągu dnia, zbyt duża ilość spożywanego
pokarmu, która podnosi poziom kortyzolu oraz glukozy we krwi też
mają wpływ na nasz sen. Bezsenność może być także spowodowana
przez niektóre leki.
Objawy bezsenności
Bezsenność u różnych
osób objawia się w odmienny sposób. Niektórzy mają trudności z
zasypianiem, gdyż ich myśli zaprzątnięte są tysiącami spraw,
inne osoby wstają bardzo wcześnie i nie mogą zasnąć ponownie.
Być może denerwuje cię długie leżenie w łóżku i czekanie na
sen. Dla niektórych osób najtrudniejsze są poranki. Po
nieprzespanej nocy czujesz się wyczerpany i ciągle chce ci się
spać.
osób objawia się w odmienny sposób. Niektórzy mają trudności z
zasypianiem, gdyż ich myśli zaprzątnięte są tysiącami spraw,
inne osoby wstają bardzo wcześnie i nie mogą zasnąć ponownie.
Być może denerwuje cię długie leżenie w łóżku i czekanie na
sen. Dla niektórych osób najtrudniejsze są poranki. Po
nieprzespanej nocy czujesz się wyczerpany i ciągle chce ci się
spać.
Bezsenność
może objawiać się na dwa sposoby, nocny i poranny. Nocna
bezsenność jest spowodowana zbyt dużym napięciem umysłowym w
chwili, kiedy powinniśmy się wyciszyć. Najczęściej spowodowane
jest to zbyt długim wieczornym korzystaniem z komputera, lub
oglądaniem telewizji. Jeśli do późna siedzisz przed monitorem, a
później nie możesz się uspokoić, najpierw spróbuj zmienić swój
tryb życia, a potem sięgnij po leki ziołowe. Powinieneś mieć
choć trzy godziny przerwy od wyłączenia ekranów do przyłożenia
głowy do poduszki. Poczytaj książkę, porozmawiaj z kimś, napij
się delikatnej, ziołowej herbatki.
może objawiać się na dwa sposoby, nocny i poranny. Nocna
bezsenność jest spowodowana zbyt dużym napięciem umysłowym w
chwili, kiedy powinniśmy się wyciszyć. Najczęściej spowodowane
jest to zbyt długim wieczornym korzystaniem z komputera, lub
oglądaniem telewizji. Jeśli do późna siedzisz przed monitorem, a
później nie możesz się uspokoić, najpierw spróbuj zmienić swój
tryb życia, a potem sięgnij po leki ziołowe. Powinieneś mieć
choć trzy godziny przerwy od wyłączenia ekranów do przyłożenia
głowy do poduszki. Poczytaj książkę, porozmawiaj z kimś, napij
się delikatnej, ziołowej herbatki.
Jeśli po głowie krąży
ci wiele myśli, postaraj się myśleć o czymś przyjemnym.
ci wiele myśli, postaraj się myśleć o czymś przyjemnym.
Gdy nie możesz zasnąć
przez kilka godzin, nie leż w łóżku – powinno być przeznaczone
tylko do snu. Jeśli chodzi o osobiste doświadczenia autora, cierpi on na bezsenność jedynie w niedzielę wieczorem – oczywiście dlatego, że nie może się on doczekać, kiedy będzie w pracy.
przez kilka godzin, nie leż w łóżku – powinno być przeznaczone
tylko do snu. Jeśli chodzi o osobiste doświadczenia autora, cierpi on na bezsenność jedynie w niedzielę wieczorem – oczywiście dlatego, że nie może się on doczekać, kiedy będzie w pracy.
Jakie zioła sprawdzają
się przy bezsenności?
Waleriana, czyli kozłek
lekarski to znane zioło, o działaniu uspokajającym. Jego wadą
jest nieprzyjemny zapach oraz smak – to właśnie nim pachną
krople walerianowe oraz większość preparatów uspokajających. W
koszyku z ziołami można znaleźć go bez patrzenia. Waleriana
skutecznie uspokaja, a przy tym nie wykazuje działań ubocznych.
Jeśli po kilku dniach stosowania waleriany, zauważyłeś, że
działa coraz słabiej, odstaw go na parę tygodni i wróć do niego
po przerwie (jeśli będzie taka potrzeba).
lekarski to znane zioło, o działaniu uspokajającym. Jego wadą
jest nieprzyjemny zapach oraz smak – to właśnie nim pachną
krople walerianowe oraz większość preparatów uspokajających. W
koszyku z ziołami można znaleźć go bez patrzenia. Waleriana
skutecznie uspokaja, a przy tym nie wykazuje działań ubocznych.
Jeśli po kilku dniach stosowania waleriany, zauważyłeś, że
działa coraz słabiej, odstaw go na parę tygodni i wróć do niego
po przerwie (jeśli będzie taka potrzeba).
Męczennica lekarska –
to zioło, które pomaga osobom, które często budzą się w nocy.
Jest bezpieczna także dla dzieci – a nalewka z męczennicy może
być stosowana nawet w dużych dawkach przez dłuższy czas.
to zioło, które pomaga osobom, które często budzą się w nocy.
Jest bezpieczna także dla dzieci – a nalewka z męczennicy może
być stosowana nawet w dużych dawkach przez dłuższy czas.
Szyszki chmielu
wykazują działanie uspokajające oraz tonizujące na układ
nerwowy. Pomagają także w dolegliwościach trawienia, jednak
najlepiej sprawdzają się jako naturalna forma wyciszenia przed
snem. Polecane są także w przypadku nadmiernej pobudliwości
seksualnej. W takim przypadku należy je wrzucić do butelki z piwem
chmielowym. Samo piwo nie sprawdza się najlepiej jako lek usypiający, gdyż (z tego co opisuje fachowa literatura), sen po nim jest niespokojny i nie daje odpoczynku.
wykazują działanie uspokajające oraz tonizujące na układ
nerwowy. Pomagają także w dolegliwościach trawienia, jednak
najlepiej sprawdzają się jako naturalna forma wyciszenia przed
snem. Polecane są także w przypadku nadmiernej pobudliwości
seksualnej. W takim przypadku należy je wrzucić do butelki z piwem
chmielowym. Samo piwo nie sprawdza się najlepiej jako lek usypiający, gdyż (z tego co opisuje fachowa literatura), sen po nim jest niespokojny i nie daje odpoczynku.
Melisa – jedno z
najpopularniejszych ziół w Polsce. Pomaga się wyciszyć, łagodzi
napięcie zarówno jeśli chodzi o układ nerwowy, jak i pokarmowy –
działa rozkurczowo. Melisa może być przyjmowana w postaci naparu –
ma delikatny, cytrynowy aromat. Najlepiej sprawdza się w formie sypanego ziółka – saszetki mimo takiej samej zawartości składnika co w przygotowanej porcji, słabiej naciągają.
najpopularniejszych ziół w Polsce. Pomaga się wyciszyć, łagodzi
napięcie zarówno jeśli chodzi o układ nerwowy, jak i pokarmowy –
działa rozkurczowo. Melisa może być przyjmowana w postaci naparu –
ma delikatny, cytrynowy aromat. Najlepiej sprawdza się w formie sypanego ziółka – saszetki mimo takiej samej zawartości składnika co w przygotowanej porcji, słabiej naciągają.
Która postać
preparatów ziołowych sprawdza się najlepiej?
Moim zdaniem, zależy
to od naszych preferencji. Jedna osoba będzie preferowała łatwą w
użyciu tabletkę, inne zaś zrobią sobie napar lub odmierzą
gorzkie, ale szybko działające krople. Osobiście polecam tabletki
uspokajające firmy Labofarm – które są zarejestrowane jako lek i
mają ciekawy skład. Jeśli pragniesz by zioła działały szybko, użyj formy kropli. Producenci herbatek ziołowych na bezsenność często opisują, by zalewać je szklanką wody. Lepiej jest użyć mniejszej ilości – po to, by nie wstawać potem do toalety.
to od naszych preferencji. Jedna osoba będzie preferowała łatwą w
użyciu tabletkę, inne zaś zrobią sobie napar lub odmierzą
gorzkie, ale szybko działające krople. Osobiście polecam tabletki
uspokajające firmy Labofarm – które są zarejestrowane jako lek i
mają ciekawy skład. Jeśli pragniesz by zioła działały szybko, użyj formy kropli. Producenci herbatek ziołowych na bezsenność często opisują, by zalewać je szklanką wody. Lepiej jest użyć mniejszej ilości – po to, by nie wstawać potem do toalety.