Mity na temat suplementów diety

Chyba każdy zaczynając ćwiczyć lub przechodząc
na zdrowy tryb życia, miał moment, w którym zaczął interesować
się suplementami diety. Przez lata intensywnych promocji środków
tego typu, ludzie podzielili się na kilka grup. Niektórzy uważają,
że suplementy diety nie mają żadnego działania, inni zaś, że są
one szkodliwe lub równie silne, jak na przykład sterydy
anaboliczne.

Prawda leży pośrodku, a nieporozumienia na temat
środków tego typu, wynikają z braku wiedzy. Każdy z nas ma inne
poglądy na temat suplementów i często nie przyjmujemy do siebie
informacji o tym, że aby mieć pełny obraz sytuacji, nie wystarczy
przeczytać jedną opinię lub jedną reklamę. Niektóre z
informacji na temat suplementów są prawdziwe, inne – absurdalne i
dające niepotrzebną nadzieję na uzyskanie różnych efektów.

W tym tekście opiszę najczęstsze mity na temat
suplementów diety, z perspektywy sprzedawcy i specjalisty.

Po pierwsze, trzeba mieć świadomość tego, że
każdy suplement diety sprzedawany w Polsce, musi być bezpieczny.
Nie są one badane tak dokładnie jak leki, ale i tak, żaden duży
producent nie zdecydowałby się na wypuszczenie suplementu, który
mógłby doprowadzić do czyjegoś zatrucia.

Czy suplementy diety mają silne efekty
uboczne?

To prawda

Suplementy diety zawierają naturalne składniki,
takie same, jak w żywności. Efekty uboczne związane ze stosowaniem
suplementu diety, pojawiają się wtedy, gdy zostaje on nieprawidłowo
użyty.

Przykładowo – jeśli zażyjesz kilka tabletek z
kofeiną, odczujesz wzrost ciśnienia, co w pewnych sytuacjach, może
mieć negatywne konsekwencje. Jeśli masz nadciśnienie, zastosowanie
przedtreningówki lub innego preparatu na bazie kawy, będzie złym
rozwiązaniem. Suplementy przyjmowane w taki sposób, jaki zaleca
producent, mają minimalne efekty uboczne.

Wszystkie suplementy diety są takie same i
tylko marnujemy na nie pieniądze

To, że na rynku jest bardzo duża ilość
suplementów diety nie oznacza, że są one takie same – wręcz
przeciwnie. Jeśli popularność jakiegoś środka rośnie, producent
stara się go jeszcze lepiej dopracować do potrzeb klientów. Z tego
powodu, linie produktowe się rozwijają i suplementów jest coraz
więcej. Dzięki temu, możesz wybrać produkt, który będzie
idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.

Nie przykładaj uwagi do tego, ile kosztuje
preparat. Często jest tak, że najdroższe preparaty, mają podobny
skład, jak te z niższej półki cenowej. Niektóre tanie preparaty
potrafią zaskoczyć wysokimi dawkami substancji aktywnych. W
przypadku niektórych preparatów, konieczne jest zastosowanie
nowocześniejszych i droższych metod produkcji i w związku z tym,
producent nie może zejść poniżej określonej ceny. Staraj się
kupować preparaty, które odpowiadają Twoim potrzebom, zamiast
stawiać na najdroższe preparaty, lub prosić sprzedawcę o „coś
najlepszego”.

Suplementy nie działają, jeśli nie trenujesz

Zgadza się

Suplementy diety mają działanie wspomagające i
nie sprawią w magiczny sposób, ze zrzucisz kilka kilogramów, czy
nabierzesz masy. Jeśli sprzedawca mówi inaczej, kłamie.

Spalacze tłuszczu nie działają

Fałsz – ale jeśli będziesz miał do nich
prawidłowe podejście. Preparaty na poprawę metabolizmu, mogą
przyśpieszyć tempo, w jakim tracisz zbędne kilogramy, jeśli
zastosujesz je wraz z dietą.

Nie ma natomiast produktów zawierających „ujemne
kalorie”, czy wypalających tłuszcz, bez wysiłku i
zmniejszenia bilansu kalorycznego. Suplementy diety to trucizna, a
składniki aktywne źle się wchłaniają? Nie jest to prawdą –
suplementy zawierają zwykle oczyszczone wyciągi z tych samych
roślin, które można kupić w torebkach do zaparzania czy ziołach
sypanych. Dzięki oczyszczeniu, wchłaniają się one lepiej niż
naturalne formy.