Współczesny świat oferuje nam więcej, niż kiedykolwiek
wcześniej. Dzięki internetowi, możemy zarządzać firmą, pracować, robić zakupy
czy załatwiać sprawy w urzędzie, bez wychodzenia z domu. Niestety, ale wiąże
się to z ogromnym obciążeniem, jakim są setki reklam i powiadomień, które
utrudniają codzienne życie i kreują w nas sztuczne pragnienia. Na głowie mamy
też więcej spraw do załawienia.
wcześniej. Dzięki internetowi, możemy zarządzać firmą, pracować, robić zakupy
czy załatwiać sprawy w urzędzie, bez wychodzenia z domu. Niestety, ale wiąże
się to z ogromnym obciążeniem, jakim są setki reklam i powiadomień, które
utrudniają codzienne życie i kreują w nas sztuczne pragnienia. Na głowie mamy
też więcej spraw do załawienia.
Smartfony utrudniają nam skupienie się na pracy, a setki
stron WWW, dają źródło niewyczerpanej rozrywki. Jeszcze 10 lat temu, spokojnie
dawałem sobie radę bez komputera i Internetu, natomiast dziś, wydaje się to
niemożliwe. Jak odnaleźć spokój i skupienie, we współczesnym świecie? W tym
artykule postaram się przestawić kilka pomysłów.
stron WWW, dają źródło niewyczerpanej rozrywki. Jeszcze 10 lat temu, spokojnie
dawałem sobie radę bez komputera i Internetu, natomiast dziś, wydaje się to
niemożliwe. Jak odnaleźć spokój i skupienie, we współczesnym świecie? W tym
artykule postaram się przestawić kilka pomysłów.
Dziel czas na pracę i
rozrywkę – Leo Babauta w swojej książce „Skup się” podkreśla, że skuteczna
praca, nie ma nic wspólnego z przeglądaniem Internetu czy pogaduszkami ze
współpracownikami. Gdy jesteś w pracy, pracuj, skupiając się na najważniejszych
rzeczach. Nie chodzi mi o to, by zostać bezdusznym „robotem”, ale o to, by
wykorzystywać czas w pracy jak najlepiej. W domu odetnij się od pracy i
odpoczywaj.
rozrywkę – Leo Babauta w swojej książce „Skup się” podkreśla, że skuteczna
praca, nie ma nic wspólnego z przeglądaniem Internetu czy pogaduszkami ze
współpracownikami. Gdy jesteś w pracy, pracuj, skupiając się na najważniejszych
rzeczach. Nie chodzi mi o to, by zostać bezdusznym „robotem”, ale o to, by
wykorzystywać czas w pracy jak najlepiej. W domu odetnij się od pracy i
odpoczywaj.
Trudniej jest się skupić, jeśli cały czas zajmujemy się
podobnymi rzeczami (na przykład jednym projektem) i nie robimy sobie przerw. Aby
wzmocnić skupienie, zrób sobie dzień lub dwa urlopu, dzięki czemu spojrzysz na sytuację
z innej perspektywy.
podobnymi rzeczami (na przykład jednym projektem) i nie robimy sobie przerw. Aby
wzmocnić skupienie, zrób sobie dzień lub dwa urlopu, dzięki czemu spojrzysz na sytuację
z innej perspektywy.
Postaw na wyciszające
zioła… – wiele herbatek ziołowych ma działanie wyciszające – w ten sposób, działa między innymi rumianek,
mięta, melisa, głóg czy kozłek lekarski. Być może nie potrzebujesz ziół o
działaniu uspokajającym – w skupieniu się, pomaga także zielona herbata czy
kawa w rozsądnych ilościach.
zioła… – wiele herbatek ziołowych ma działanie wyciszające – w ten sposób, działa między innymi rumianek,
mięta, melisa, głóg czy kozłek lekarski. Być może nie potrzebujesz ziół o
działaniu uspokajającym – w skupieniu się, pomaga także zielona herbata czy
kawa w rozsądnych ilościach.
Dobrym rozwiązaniem są też herbatki zawierające połączenie
kilku substancji roślinnych. Moim zdaniem, powoli wypita herbatka ziołowa skuteczniej
poprawia skupienie, niż tabletka łyknięta w pośpiechu. Na funkcjonowanie układu
nerwowego, wpływają pozytywnie także takie minerały, jak magnez czy potas,
witaminy z grupy B, oraz niektóre aminokwasy.
kilku substancji roślinnych. Moim zdaniem, powoli wypita herbatka ziołowa skuteczniej
poprawia skupienie, niż tabletka łyknięta w pośpiechu. Na funkcjonowanie układu
nerwowego, wpływają pozytywnie także takie minerały, jak magnez czy potas,
witaminy z grupy B, oraz niektóre aminokwasy.
…I olejki zapachowe Aromaterapia
nie ma potwierdzonego działania medycznego, jednak skutecznie poprawia nastrój
i sprawia, że łatwiej jest się skupić na tym, co robimy. Świetnie sprawdzają
się takie olejki, jak mięta, lyang lyang czy lawenda. Aby w pełni wykorzystać ich moc, nie potrzebujesz kominka
zapachowego – można zakroplić olejek zapachowy na gorącą wodę w misce.
nie ma potwierdzonego działania medycznego, jednak skutecznie poprawia nastrój
i sprawia, że łatwiej jest się skupić na tym, co robimy. Świetnie sprawdzają
się takie olejki, jak mięta, lyang lyang czy lawenda. Aby w pełni wykorzystać ich moc, nie potrzebujesz kominka
zapachowego – można zakroplić olejek zapachowy na gorącą wodę w misce.
Trenuj skupienie –
gdy zacząłem pracować przy komputerze, miałem problem ze skupieniem się przez
kilka minut. Z czasem, dzięki pracy z techniką Pomodoro, udało mi się zwiększyć
czas skupienia do kilkudziesięciu minut, co znacznie zwiększyło ilość zadań,
które byłem w stanie wykonać w ciągu dnia. Na skupienie pozytywnie wpływa też czytanie
książek, zajmowanie się ulubionym hobby, medytacja czy uprawianie sportu.
gdy zacząłem pracować przy komputerze, miałem problem ze skupieniem się przez
kilka minut. Z czasem, dzięki pracy z techniką Pomodoro, udało mi się zwiększyć
czas skupienia do kilkudziesięciu minut, co znacznie zwiększyło ilość zadań,
które byłem w stanie wykonać w ciągu dnia. Na skupienie pozytywnie wpływa też czytanie
książek, zajmowanie się ulubionym hobby, medytacja czy uprawianie sportu.
Jeśli dopada Cię znużenie w czasie pracy, przespaceruj się,
popatrz na zieleń lub napij się wody, dzięki czemu odświeżysz umysł. Przeglądanie
stron z memami, nie daje tej ulgi.
popatrz na zieleń lub napij się wody, dzięki czemu odświeżysz umysł. Przeglądanie
stron z memami, nie daje tej ulgi.
Świetnym sposobem na zwiększenie treningu, jest wprowadzenie
elementów grywalizacji. Przykładowo, możesz sobie założyć, że po wykonaniu
kilku zadań, należy Ci się nagroda. Każde wykonane zadanie możesz odznaczać na
kartce papieru, dzięki czemu, nawet najnudniejszy projekt, stanie się ciekawym
wyzwaniem.
elementów grywalizacji. Przykładowo, możesz sobie założyć, że po wykonaniu
kilku zadań, należy Ci się nagroda. Każde wykonane zadanie możesz odznaczać na
kartce papieru, dzięki czemu, nawet najnudniejszy projekt, stanie się ciekawym
wyzwaniem.
Ustal rytuały – większość
ludzi pracuje skuteczniej wtedy, gdy znajduje się w znajomym środowisku. Jeśli masz
do zrobienia jakieś zadanie na komputerze, zaparz sobie herbatę, zapal świeczkę
zapachową i włącz ulubioną muzykę, lub zrób coś innego, co będzie odpowiadało
Twoim potrzebom. Jeśli pracujesz w biurze, Twoim rytuałem, może stać się
słuchanie muzyki na słuchawkach. Znacznie trudniej jest się skupić w nowym
miejscu, lub wtedy, gdy pracujemy przy cudzym stanowisku. Rytuałem może być też
przeglądanie portali branżowych, dzięki czemu, stajesz się ekspertem w swojej
dziedzinie i wywierasz realny wpływ na swoją karierę.
ludzi pracuje skuteczniej wtedy, gdy znajduje się w znajomym środowisku. Jeśli masz
do zrobienia jakieś zadanie na komputerze, zaparz sobie herbatę, zapal świeczkę
zapachową i włącz ulubioną muzykę, lub zrób coś innego, co będzie odpowiadało
Twoim potrzebom. Jeśli pracujesz w biurze, Twoim rytuałem, może stać się
słuchanie muzyki na słuchawkach. Znacznie trudniej jest się skupić w nowym
miejscu, lub wtedy, gdy pracujemy przy cudzym stanowisku. Rytuałem może być też
przeglądanie portali branżowych, dzięki czemu, stajesz się ekspertem w swojej
dziedzinie i wywierasz realny wpływ na swoją karierę.
Rytuały mają to do siebie, że należy je często powtarzać i nie
zastanawiać się, przed ich rozpoczęciem. Dzięki nim, możesz zacząć działanie
bez nadmiernego rozmyślania nad tym, co trzeba zrobić i dlaczego Ci się tego
nie chce.
zastanawiać się, przed ich rozpoczęciem. Dzięki nim, możesz zacząć działanie
bez nadmiernego rozmyślania nad tym, co trzeba zrobić i dlaczego Ci się tego
nie chce.
Upraszczaj życie –
trudno jest się skupić, jeśli dużo czasu spędzasz na przeglądaniu portali
informacyjnych, czytaniu blogów czy udzielaniu się na forach internetowych. Moim
zdaniem, dobrym wyborem jest ograniczenie swojej aktywności w sieci,
zmniejszanie ilości wykonywanych zadań i skupianie się na tym, co jest
najważniejsze. Dzięki temu, możesz osiągać więcej w tej dziedzinie życia, która
daje Ci najwięcej satysfakcji (lub pieniędzy J).
Sam od kilku lat nie zaglądam na portale informacyjne, staram się ograniczać
czytanie blogów i bezproduktywne przeglądanie Facebooka.
trudno jest się skupić, jeśli dużo czasu spędzasz na przeglądaniu portali
informacyjnych, czytaniu blogów czy udzielaniu się na forach internetowych. Moim
zdaniem, dobrym wyborem jest ograniczenie swojej aktywności w sieci,
zmniejszanie ilości wykonywanych zadań i skupianie się na tym, co jest
najważniejsze. Dzięki temu, możesz osiągać więcej w tej dziedzinie życia, która
daje Ci najwięcej satysfakcji (lub pieniędzy J).
Sam od kilku lat nie zaglądam na portale informacyjne, staram się ograniczać
czytanie blogów i bezproduktywne przeglądanie Facebooka.
Wspominałem o słuchaniu muzyki podczas pracy przy
komputerze – czasem łapię się na tym, że
zamiast skupiać się na zadaniach, zwracam zbyt dużą uwagę na to, jaki kolejny
utwór wybrać z playlisty. Z tego powodu, coraz częściej decyduję się na
słuchanie białego szumu lub muzyki do medytacji. Ma ona tę zaletę, że zagłusza
hałas i uspokaja.
komputerze – czasem łapię się na tym, że
zamiast skupiać się na zadaniach, zwracam zbyt dużą uwagę na to, jaki kolejny
utwór wybrać z playlisty. Z tego powodu, coraz częściej decyduję się na
słuchanie białego szumu lub muzyki do medytacji. Ma ona tę zaletę, że zagłusza
hałas i uspokaja.
Podsumowanie
Skupienie na najważniejszych rzeczach, to kluczowa
umiejętność, dla osób chcących osiągać sukcesy w dzisiejszym zwariowanym
świecie. Aby wygrywać w tej walce, trzeba wypróbować kilka sposobów – niektóre z
nich, mogą być skuteczne tylko w pewnych okolicznościach, inne zaś, nie
sprawdzą się wcale w twoim przypadku. Nie ma złotych środków.
umiejętność, dla osób chcących osiągać sukcesy w dzisiejszym zwariowanym
świecie. Aby wygrywać w tej walce, trzeba wypróbować kilka sposobów – niektóre z
nich, mogą być skuteczne tylko w pewnych okolicznościach, inne zaś, nie
sprawdzą się wcale w twoim przypadku. Nie ma złotych środków.
Zioła mogą mieć tutaj działanie uzupełniające, natomiast
najważniejsza jest stała praca nad samodyscypliną. W komentarzach podziel się
swoją opinią na temat problemów ze skupieniem w XXI wieku.
najważniejsza jest stała praca nad samodyscypliną. W komentarzach podziel się
swoją opinią na temat problemów ze skupieniem w XXI wieku.