Pojawienie się zaparć nie zawsze oznacza, że
musisz sięgać po leki. Z tego artykułu dowiesz się, jakie są
naturalne alternatywy dla silnych preparatów.
musisz sięgać po leki. Z tego artykułu dowiesz się, jakie są
naturalne alternatywy dla silnych preparatów.
Sytuacja, kiedy zaparcia stają się regularne,
wymaga szybkiej interwencji. Definicja normalnej pracy jelit różni
się w zależności od osoby. Niezależnie od tego, czy odwiedzasz
toaletę 3 razy dziennie, czy 3 razy w tygodniu, objawy zaparcia są
zwykle takie same.
wymaga szybkiej interwencji. Definicja normalnej pracy jelit różni
się w zależności od osoby. Niezależnie od tego, czy odwiedzasz
toaletę 3 razy dziennie, czy 3 razy w tygodniu, objawy zaparcia są
zwykle takie same.
Gdy masz zaparcie, stolec jest suchy, twardy i
bolesny.
Nie musi to oznaczać żadnej poważnej choroby i
zwykle można poprawić swój stan, bez stosowania szkodliwych
preparatów. Jest kilka domowych lekarstw, które znacznie
zmniejszają dyskomfort.
zwykle można poprawić swój stan, bez stosowania szkodliwych
preparatów. Jest kilka domowych lekarstw, które znacznie
zmniejszają dyskomfort.
Gdy pojawią się u Ciebie objawy zaparcia, takie,
jak bóle brzucha, krwawienia podczas oddawania stolca lub
niespodziewane schudnięcie, zwykle zastanawiasz się nad wzięciem
preparatów z senesem, ale w tym artykule zaproponujemy kilka innych
rozwiązań.
jak bóle brzucha, krwawienia podczas oddawania stolca lub
niespodziewane schudnięcie, zwykle zastanawiasz się nad wzięciem
preparatów z senesem, ale w tym artykule zaproponujemy kilka innych
rozwiązań.
Olej rybi
Kwasy omega-3 odgrywają bardzo ważną rolę w
wielu procesach w organizmie, także w trawieniu. Badania pokazały,
że omega-3 znacznie osłabiają zaparcia w chorobie
Leśniowskiego-Crohna i w przypadku wrzodów. Olej rybi, spożywany
wraz z rybami, lub jako suplement diety, to bogate źródło tych
kwasów tłuszczowych. Ryby żyjące w zimnych wodach, takie, jak
łosoś, makrela, halibut, sardynki, tuńczyk i śledź zawierają
kwas eikozapentainowy (EPA) i dekozaheksaenowy (DHA). Suplementy
diety zawierają także kwasy EPA i DHA.
wielu procesach w organizmie, także w trawieniu. Badania pokazały,
że omega-3 znacznie osłabiają zaparcia w chorobie
Leśniowskiego-Crohna i w przypadku wrzodów. Olej rybi, spożywany
wraz z rybami, lub jako suplement diety, to bogate źródło tych
kwasów tłuszczowych. Ryby żyjące w zimnych wodach, takie, jak
łosoś, makrela, halibut, sardynki, tuńczyk i śledź zawierają
kwas eikozapentainowy (EPA) i dekozaheksaenowy (DHA). Suplementy
diety zawierają także kwasy EPA i DHA.
Podobnie, jak inne suplementy diety, olej z ryby
musi być przyjmowany z ostrożnością. Duże dawki kwasów omega-3
mogą zwiększyć ryzyko krwawienia, co jest szczególnie ważne u
osób, które mają problemy z krzepliwością krwi lub słabymi
naczynkami w nosie. jeśli cierpisz na te dolegliwości, unikaj
stosowania omega-3. Mogą mieć one działanie podobne, jak środki
na zmniejszenie krzepliwości krwi. Warto zwrócić uwagę także na
to, że kwasy omega-3 zawarte w oleju rybim, mogą wykazywać
interakcje z lekami na cukrzycę, obniżenie poziomu cholesterolu,
niektórymi środkami sterydowymi i niesterydowymi lekami
przeciwbólowymi.
musi być przyjmowany z ostrożnością. Duże dawki kwasów omega-3
mogą zwiększyć ryzyko krwawienia, co jest szczególnie ważne u
osób, które mają problemy z krzepliwością krwi lub słabymi
naczynkami w nosie. jeśli cierpisz na te dolegliwości, unikaj
stosowania omega-3. Mogą mieć one działanie podobne, jak środki
na zmniejszenie krzepliwości krwi. Warto zwrócić uwagę także na
to, że kwasy omega-3 zawarte w oleju rybim, mogą wykazywać
interakcje z lekami na cukrzycę, obniżenie poziomu cholesterolu,
niektórymi środkami sterydowymi i niesterydowymi lekami
przeciwbólowymi.
U niektórych wrażliwych osób, olej z ryby w
dużych ilościach może powodować bóle brzucha i wzdęcia, a nawet
biegunkę. Warto dokładnie sprawdzić, skąd pochodzi olej rybi.
Niektóre z ryb zawierają dużo metali ciężkich, takich, jak rtęć.
dużych ilościach może powodować bóle brzucha i wzdęcia, a nawet
biegunkę. Warto dokładnie sprawdzić, skąd pochodzi olej rybi.
Niektóre z ryb zawierają dużo metali ciężkich, takich, jak rtęć.
Olej rycynowy
Olej rycynowy to żółtawy płyn, który może
być używany jako domowe lekarstwo na zaparcia. Jedne z badań
przeprowadzonych w Nigerii wskazuje na to, że jest on bardzo pomocny
dla dzieci z zaparciami. Jego plusem jest to, że działa bardzo
szybko.
być używany jako domowe lekarstwo na zaparcia. Jedne z badań
przeprowadzonych w Nigerii wskazuje na to, że jest on bardzo pomocny
dla dzieci z zaparciami. Jego plusem jest to, że działa bardzo
szybko.
Z tego powodu, należy go stosować bardzo
ostrożnie. Nie powinien być stosowany także na noc, ponieważ
efekty przeczyszczające pojawiają się bardzo szybko. Dużym
minusem oleju rycynowego jest to, że jest niesmaczny. Aby pozbyć
się jego smaku, warto go wymieszać z sokiem owocowym. To w zasadzie
bezpieczny produkt, ale nie wolno go stosować zbyt często i w zbyt
dużych dawkach.
ostrożnie. Nie powinien być stosowany także na noc, ponieważ
efekty przeczyszczające pojawiają się bardzo szybko. Dużym
minusem oleju rycynowego jest to, że jest niesmaczny. Aby pozbyć
się jego smaku, warto go wymieszać z sokiem owocowym. To w zasadzie
bezpieczny produkt, ale nie wolno go stosować zbyt często i w zbyt
dużych dawkach.
Błonnik
Błonnik to jeden z najlepszych domowych sposobów
na zaparcia. Rekomendowana dawka błonnika wynosząca od 20 do 35
gramów dziennie może być zaspokojona dzięki spożywaniu owoców,
warzyw i produktów pełnoziarnistych. Preparaty błonnikowe znajdują
się dziś w każdym domu. Aby pozbyć się zaparć, możesz
zastosować błonnik z babki płesznik lub babki jajowatej.
na zaparcia. Rekomendowana dawka błonnika wynosząca od 20 do 35
gramów dziennie może być zaspokojona dzięki spożywaniu owoców,
warzyw i produktów pełnoziarnistych. Preparaty błonnikowe znajdują
się dziś w każdym domu. Aby pozbyć się zaparć, możesz
zastosować błonnik z babki płesznik lub babki jajowatej.
Jego minusem jako lekarstwa na zaparcia jest to,
że jeśli zapomnimy go popić odpowiednią ilością wody, może
jeszcze pogorszyć nasz stan. Włókna błonnika muszą najpierw
zwiększyć swoją objętość w kontakcie z wodą. Pamiętaj o jego
popiciu szczególnie wtedy, gdy stosujesz czysty błonnik w
suplementach.
że jeśli zapomnimy go popić odpowiednią ilością wody, może
jeszcze pogorszyć nasz stan. Włókna błonnika muszą najpierw
zwiększyć swoją objętość w kontakcie z wodą. Pamiętaj o jego
popiciu szczególnie wtedy, gdy stosujesz czysty błonnik w
suplementach.
Zioła
Terapia ziołami to jedna z najstarszych metod
leczenia zaparć – niektóre preparaty, które stosujemy dzisiaj,
opracowano setki lat temu. Sposoby na leczenie zaparć można
podzielić na dwa rodzaje – zwiększające objętość stolca i
stymulujące ruchy jelit.
leczenia zaparć – niektóre preparaty, które stosujemy dzisiaj,
opracowano setki lat temu. Sposoby na leczenie zaparć można
podzielić na dwa rodzaje – zwiększające objętość stolca i
stymulujące ruchy jelit.
Preparaty zwiększające objętość treści
jelitowej to len, kozieradka i jęczmień. Na zaparcia pomagają
zarówno całe ziarna lnu, jak i len odtłuszczony i olej lniany
(zawierający kwasy omega-3). Zioła poprawiające pracę jelit to
senes, cascara sagrada i aloes.
jelitowej to len, kozieradka i jęczmień. Na zaparcia pomagają
zarówno całe ziarna lnu, jak i len odtłuszczony i olej lniany
(zawierający kwasy omega-3). Zioła poprawiające pracę jelit to
senes, cascara sagrada i aloes.
Powinieneś pamiętać o tym, że zioła na
zaparcia (szczególnie aloes i senes), mogą powodować skurcze
jelit. Specjaliści od ziołolecznictwa zalecają stosowanie nieco
słabszych preparatów (jak kruszyna), jeśli zaparcia nie są bardzo
nasilone. Kuracja ziołami także może być związana z pojawieniem
się efektów ubocznych i powoduje interakcje z niektórymi ziołami.
Zanim je zastosujesz, porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.
zaparcia (szczególnie aloes i senes), mogą powodować skurcze
jelit. Specjaliści od ziołolecznictwa zalecają stosowanie nieco
słabszych preparatów (jak kruszyna), jeśli zaparcia nie są bardzo
nasilone. Kuracja ziołami także może być związana z pojawieniem
się efektów ubocznych i powoduje interakcje z niektórymi ziołami.
Zanim je zastosujesz, porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.
Probiotyki.
Probiotyki to bakterie żyjące w jelitach, które
poprawiają trawienie. Najważniejsze probiotyki należą do rodzajów
Lactobacillus, Bifidobacterium i Sacchromyces boulardi. Znajdziesz je
w niektórych potrawach, takich, jak jogurty. Niektóre badania
pokazują, że probiotyki są jednym z najlepszych sposobów na walkę
z zaparciami. Probiotyki znajdziesz zarówno w formie kapsułek, jak
w naturalne formie jogurtów.
poprawiają trawienie. Najważniejsze probiotyki należą do rodzajów
Lactobacillus, Bifidobacterium i Sacchromyces boulardi. Znajdziesz je
w niektórych potrawach, takich, jak jogurty. Niektóre badania
pokazują, że probiotyki są jednym z najlepszych sposobów na walkę
z zaparciami. Probiotyki znajdziesz zarówno w formie kapsułek, jak
w naturalne formie jogurtów.
W tej chwili nie ma stuprocentowych dowodów na
to, że probiotyki leczą zaparcia. Ostatnio zajmowali się nimi
polscy badacze, którym nie udało się potwierdzić, że probiotyki
działają na zaparcia, ale mimo to warto je stosować. Czasem
potwierdzeniem są lata stosowania preparatu przez pacjentów.
to, że probiotyki leczą zaparcia. Ostatnio zajmowali się nimi
polscy badacze, którym nie udało się potwierdzić, że probiotyki
działają na zaparcia, ale mimo to warto je stosować. Czasem
potwierdzeniem są lata stosowania preparatu przez pacjentów.